Sport & santé

La question revient dans tous les vestiaires : faut-il s’étirer avant d’entrer sur le terrain ou attendre la fin du match ? Les habitudes sportives ont longtemps imposé le grand écart statique avant l’effort, mais la science de l’entraînement a considérablement évolué sur ce point. Voici ce que vous devriez vraiment faire pour préserver votre

Une douleur à l’épaule qui s’installe progressivement, qui gêne les mouvements au-dessus de la tête, qui réveille la nuit en position allongée sur le côté — c’est le tableau clinique typique d’une tendinopathie de l’épaule. Très fréquente chez les sportifs qui pratiquent des sports de lancer, de frappe ou de musculation, elle se soigne rarement

L’entorse de cheville est la blessure sportive la plus fréquente — et l’une des plus souvent mal soignée. Le taux de récidive est élevé : jusqu’à 70% sans rééducation. Voici les délais réels selon la gravité de ta blessure, et les critères à valider avant de reprendre. Les délais de reprise selon le grade Grade

Au handball, le tendon d’Achille encaisse chaque démarrage, chaque impulsion pour un tir en suspension et chaque réception sur un pied. Quand il devient douloureux, il se soigne surtout par le mouvement, mais le bon mouvement, avec la bonne intensité et au bon moment. Voici les exercices à faire au quotidien et les erreurs à

Pour un handballeur, la reprise après une déchirure musculaire est la phase la plus délicate, et la plus souvent mal gérée : on a envie de retrouver le terrain dès que la douleur s’estompe. Or une récidive sur un muscle mal cicatrisé se soigne en général plus longtemps que la blessure initiale. Voici comment reprendre

Tu viens de te tordre la cheville à la réception d’un saut ou sur un appui au contact, en plein match de hand. La douleur est là, le gonflement commence à apparaître, et ce qui est fait au bord du terrain puis dans les heures suivantes influence la cicatrisation du ligament. Voici quoi faire, et

Tu poses les pieds par terre le matin et les premières secondes sont douloureuses : une raideur au talon ou au bas du mollet, qui s’atténue après quelques minutes de marche. Chez un handballeur, ce tableau apparaît souvent après une période de matchs rapprochés ou une reprise intense, et il mérite d’être pris au sérieux.

Tu viens de ressentir une douleur vive en plein match de hand, sur un démarrage en contre-attaque ou une impulsion pour tirer, et tu as dû sortir. La question qui suit tout de suite : combien de temps avant de rejouer ? La réponse dépend avant tout de la gravité de la lésion, que seul

Au handball, le maillot sert d’abord à se reconnaître dans le jeu : sur une contre-attaque ou une passe rapide, un joueur n’a qu’un instant pour repérer son partenaire démarqué. Le choix des couleurs engage aussi l’identité du club, de l’équipe première aux équipes de jeunes. Voici quelques conseils pour choisir des couleurs qui fonctionnent

Dans un club de handball, l’entraîneur est à la fois celui qui dirige les séances, celui qui parle aux parents des équipes de jeunes et celui que les partenaires du club identifient. Son image ne tient pas qu’aux résultats du week-end. Voici quelques habitudes qui l’aident à gagner la confiance des joueurs comme celle des

Au handball, les cuisses travaillent sans répit : sprints en contre-attaque, replis défensifs, freinages, changements de direction et impulsions pour tirer. Une contracture peut vous priver de plusieurs matchs, alors qu’une bonne partie du risque se prévient avec quelques habitudes. La prévention repose sur trois piliers : une préparation musculaire adaptée, une récupération soignée et

Le pilates au mur connaît un engouement spectaculaire depuis quelques mois. Cette variation accessible de la méthode traditionnelle séduit particulièrement ceux qui souhaitent pratiquer chez eux sans investir dans du matériel coûteux. Mais cette tendance virale cache-t-elle une vraie efficacité ou s’agit-il simplement d’un phénomène de mode passager ? Utiliser un mur comme support transforme