Handball Formation est le site qui vous délivre les meilleures ressources pour le handball et pour le sport en général.
Chaque article part d’une situation que vous avez vécue cent fois :
un U13 qui décroche au bout de 15 min, un gardien qui sort trop tard sur un kung-fu, une défense 5-1 qui s’effondre sur le premier croisé…
Vous y trouverez les exercices qui marchent vraiment en gymnase, les erreurs récurrentes à corriger dès la reprise, les fiches de séance prêtes à imprimer et à glisser dans votre sac.
Comment progresser au handball, structurer un programme de musculation, courir plus longtemps sans se blesser, gérer son sommeil, sa nutrition et sa récupération… ?
Notre blog couvre les sujets qui comptent vraiment pour qui pratique un sport régulièrement. Les articles s’appuient sur l’expérience terrain sans tomber dans le pavé indigeste ni dans le raccourci motivationnel. Vous lisez dix minutes, vous repartez avec quelque chose à appliquer.
Musculation, running, performance, récupération : nos derniers articles.
Une douleur à l’épaule qui s’installe progressivement, qui gêne les mouvements au-dessus de la tête, qui réveille la nuit en position allongée sur le côté — c’est le tableau clinique typique d’une tendinopathie de l’épaule....
Voir l'article
L’entorse de cheville est la blessure sportive la plus fréquente — et l’une des plus souvent mal soignée. Le taux de récidive est élevé : jusqu’à 70% sans rééducation. Voici les délais réels selon la...
Voir l'article
Au handball, le tendon d’Achille encaisse chaque démarrage, chaque impulsion pour un tir en suspension et chaque réception sur un pied. Quand il devient douloureux, il se soigne surtout par le mouvement, mais le bon...
Voir l'article
Le handball est un sport particulièrement exigeant pour le corps. Les accélérations, les changements de direction, les sauts, les contacts et les tirs sollicitent de nombreuses structures musculaires et articulaires. Pour pratiquer dans de bonnes...
Voir l'article
Pour un handballeur, la reprise après une déchirure musculaire est la phase la plus délicate, et la plus souvent mal gérée : on a envie de retrouver le terrain dès que la douleur s’estompe. Or...
Voir l'article
Tu viens de te tordre la cheville à la réception d’un saut ou sur un appui au contact, en plein match de hand. La douleur est là, le gonflement commence à apparaître, et ce qui...
Voir l'article
Tu poses les pieds par terre le matin et les premières secondes sont douloureuses : une raideur au talon ou au bas du mollet, qui s’atténue après quelques minutes de marche. Chez un handballeur, ce...
Voir l'article
Au handball comme dans d’autres sports collectifs, la qualité de la prise en main influence directement la précision des passes, la réussite des réceptions et la maîtrise des tirs. Lorsque le ballon glisse entre les doigts, les...
Voir l'article
Tu viens de ressentir une douleur vive en plein match de hand, sur un démarrage en contre-attaque ou une impulsion pour tirer, et tu as dû sortir. La question qui suit tout de suite :...
Voir l'article