Au handball, le tendon d’Achille encaisse chaque démarrage, chaque impulsion pour un tir en suspension et chaque réception sur un pied. Quand il devient douloureux, il se soigne surtout par le mouvement, mais le bon mouvement, avec la bonne intensité et au bon moment. Voici les exercices à faire au quotidien et les erreurs à […]
Tendon d’Achille du handballeur : exercices pour soulager et renforcer Voir la suite >>>
Pour un handballeur, la reprise après une déchirure musculaire est la phase la plus délicate, et la plus souvent mal gérée : on a envie de retrouver le terrain dès que la douleur s’estompe. Or une récidive sur un muscle mal cicatrisé se soigne en général plus longtemps que la blessure initiale. Voici comment reprendre
Reprendre le hand après une déchirure musculaire : les étapes Voir la suite >>>
Tu viens de te tordre la cheville à la réception d’un saut ou sur un appui au contact, en plein match de hand. La douleur est là, le gonflement commence à apparaître, et ce qui est fait au bord du terrain puis dans les heures suivantes influence la cicatrisation du ligament. Voici quoi faire, et
Entorse de cheville au hand : les bons gestes au bord du terrain Voir la suite >>>
Tu poses les pieds par terre le matin et les premières secondes sont douloureuses : une raideur au talon ou au bas du mollet, qui s’atténue après quelques minutes de marche. Chez un handballeur, ce tableau apparaît souvent après une période de matchs rapprochés ou une reprise intense, et il mérite d’être pris au sérieux.
Tendon d’Achille douloureux au réveil : pourquoi chez le handballeur Voir la suite >>>
Tu viens de ressentir une douleur vive en plein match de hand, sur un démarrage en contre-attaque ou une impulsion pour tirer, et tu as dû sortir. La question qui suit tout de suite : combien de temps avant de rejouer ? La réponse dépend avant tout de la gravité de la lésion, que seul
Déchirure musculaire : délai de guérison et retour au jeu au hand Voir la suite >>>
Au handball, le maillot sert d’abord à se reconnaître dans le jeu : sur une contre-attaque ou une passe rapide, un joueur n’a qu’un instant pour repérer son partenaire démarqué. Le choix des couleurs engage aussi l’identité du club, de l’équipe première aux équipes de jeunes. Voici quelques conseils pour choisir des couleurs qui fonctionnent
Couleurs de maillot d’une équipe de handball : comment les choisir Voir la suite >>>
Dans un club de handball, l’entraîneur est à la fois celui qui dirige les séances, celui qui parle aux parents des équipes de jeunes et celui que les partenaires du club identifient. Son image ne tient pas qu’aux résultats du week-end. Voici quelques habitudes qui l’aident à gagner la confiance des joueurs comme celle des
Entraîneur de club de handball : soigner son image auprès du groupe Voir la suite >>>
Quand on joue au handball, la semaine tourne autour des entraînements collectifs et du match du week-end, et le renforcement doit trouver sa place sans gâcher les séances clés. Faut-il le faire les jours de repos ou les jours d’entraînement ? La réponse dépend de ton volume de pratique, de tes objectifs et de ta
Renforcement du handballeur : quels jours le placer dans la semaine ? Voir la suite >>>
Au handball, la main qui tient le ballon travaille à chaque prise de balle, chaque passe et chaque tir, et c’est souvent elle qui lâche la première en salle de musculation. La poigne cède avant que le dos ou les biceps ne soient à bout, parce que les avant-bras sont rarement travaillés pour eux-mêmes. Voici
Avant-bras faibles : un frein à la prise de balle au handball Voir la suite >>>
Au handball, tu tiens le ballon d’une main, tu le protèges des arrachages et tu le fouettes au moment du tir : le poignet et les avant-bras sont sollicités sur chaque action. En salle, ce sont souvent eux qui lâchent avant le dos ou les biceps lors des tirages. Voici comment les renforcer pour en
Renforcer ses avant-bras et son poignet pour mieux tirer au hand Voir la suite >>>
Au handball, l’épaule du tireur encaisse chaque armé de bras, chaque tir en appui ou en suspension et chaque contact quand un défenseur bloque le bras. La salle de musculation doit la protéger, pas l’user davantage. Voici les erreurs qui mènent à la blessure, les signaux à surveiller et comment adapter ton programme pour progresser
Épaule du tireur de hand : les gestes pour éviter la blessure Voir la suite >>>
15 minutes, ça peut sembler court. Pourtant, une mi-temps bien gérée change radicalement la façon dont tu aborderas la deuxième période — et dans un match serré, ça peut tout changer. Que tu sois joueur ou coach, voici comment transformer cette pause en véritable levier de performance. Dès la sirène : le corps avant tout
Mi-temps au handball : bien gérer la pause, joueurs et coachs Voir la suite >>>
