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Les tractions isométriques consistent à rester suspendu à une barre en position fixe, bras fléchis, pendant plusieurs secondes. Pour un handballeur, cette méthode renforce les dorsaux, les bras et surtout les stabilisateurs des épaules, très sollicités par les tirs et les contacts. Elle a aussi un avantage : tu peux la pratiquer même si tu […]