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Préparation physique vitesse et renforcement global, avec Alex Pongerard

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La présentation qui va être mise en place est une séance de préparation physique autour de la vitesse (travail d’appuis, de motricité, de coordination, de dissociation ) et du renforcement global (méthodes, outils, postures).

Ancien joueur de Montpellier et du PAUC Handball, depuis devenu préparateur physique de ce club chez METABOLIK, Alex est aussi titulaire du DEJEPS HandBall.

Les objectifs sont d’apporter des outils aux différents âges de la formation du joueur sans matériel lourd et d’apporter des pistes de réflexion à l’augmentation des temps d’entraînement en variant les espaces de pratique. En effet ces situations peuvent être reproduites en extérieur (parcs, terrains divers,…).

 

Jean-Pierre Archier : Proprioception et coordination motrice en Handball | EMH

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La proprioception  est  la perception, consciente ou non, de la position des     différentes parties du corps. Elle fonctionne grâce à de nombreux récepteurs musculaires et ligamentaires.

Il est reconnu que l’améliorer contribue grandement à la diminution des blessures et à  l’augmentation de la performance motrice.

Proposer une séance spécifique à tous les licenciés du club  : les hommes, les femmes, les enfants, les jeunes, les moins jeunes une fois dans la semaine sur un même créneau peut être une circonstance bénéfique à la santé, à l’échange et à l’organisation du club. Pour animer une telle séance nul besoin de beaucoup de matériel ou de place juste un peu d’idées et d’ingéniosité pour offrir à vos joueurs un plus ,un dérivatif utile.

Jean-Pierre ARCHIER,  kine Osteo et animateur de séance au sein du Centre de formation du PAUC se  propose de vous en faire découvrir une ébauche.